[...] to, że ktoś kto wam sie podoba u innych budzi obrzydzenie? Dziwne, ze profesjonalisci komentujacy zawody (w wiekszosci chodzi mi o zawodnikow) jakos nigdy nie wspominaja o brzuchu Ronniego Ta, i ci sami profesjonaliści niby mają monopol na prawde.. śmiech. Jak chcecie traktować ich jako wyrocznie, to wasz wybór uszanujcie to że inni twierdzą [...]
Panowie - Ronnie jest mistrzem i legendą - co do tego to nie ma się co spierać. Jednakże prawdą jest, że jeśli u kulturysty brzuch wychodzi poza klatkę piersiową (w widoku bokiem), to nie jest to plus. Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na [...]
[...] treningu grzbietu i tricepsa :) I byłbym zapomniał. Wczoraj zamiast cardio zrobiłem sobie 30 minutowy trening stacyjny atakujący plecy, nogi, biceps, triceps, barki i brzuch. Na dokładkę 30 minut na bieżni. Myślalem, że dzisiaj odczuję to przy treningu... i tak było ale jak najbardziej w pozytywnej postaci ;-) Posiłek przedtreningowy [...]
[...] i na obwodach, choć tu akurat ciężko mi dokładnie zmierzyć efekty, bo mam bardzo duże otłuszczenie i "lelawą" skórę, więc w zależności od tego czy np. wciągnę brzuch czy nie jest różnie ale widzę różnicę po ubraniach ). Zapomniałam przy suplementach dopisać - przez te dwa miesiące dostawałam rożne ichnie soczki/tabletki (coś na [...]
[...] Bo wiesz, waga to mało znaczy Na razie odpuściłam mierzenie, bo u mnie to trochę niewymierne, ze względu na tą "wolną" skórę i ilość tłuszczu, zwłaszcza w partii brzuch/uda/pośladki. Ważyć też się miałam rzadziej, ale kusi draństwo Najlepiej widzę efekty po ubraniach. Wpadłam więc na pomysł i wydarłam z szaf stare portki, w które [...]
[...] z wrong i Martucca Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy (...)Przy takim przeginaniu istnieje nawet ryzyko przytycia, głównie w rejonie brzucha. Tak reaguje zestresowany organizm. Bo musisz wiedzieć, że długotrwałe poruszanie się jednostajnym tempem jest nienaturalne dla wszystkich organizmów, w tym i [...]
Eeee, tyle spięć sensu nie ma żadnego Spróbuj lepiej zrobić sobie mały programik na brzuch, np. spięcia odwrotne, rowerki, zwykłe spięcia. Powiedzmy, że na pierwsze 2 tygodnie każde ćwiczenie x15 w 2 obwodach Potem zmienimy na coś intensywniejszego
masz wszędzie minus No właśnie nie, o dziwo leci dół, a brzuch stoi lub nawet coś przybyło. Po prostu mnie to dziwi, bo zawsze miałam odwrotnie, najbardziej rozłożystą miałam dupencję . No ale OK, na razie uzbrajam się w cierpliwość, zacznę marudzić za powiedzmy 2-3 tygodnie yosis, dzięki i powodzenia Dzisiaj Menu na jutro Zmieniony przez - [...]
redcow |-) Viki pewno, rób z piłką :-)) Z AB Wheelem można też zrobić odpowiednik ćwiczenia "turlanie piłki pod siebie" z treningu z piłką wg obliques, tylko trzeba mieć tą wersję: http://img607.imageshack.us/img607/3002/beznazwy1xr.gif Stopy wkładamy w strzemiona i zamiast turlać piłkę, przyciągamy nogami kółko pod siebie. Coraz bardziej mi [...]
[...] 5. wyciskanie leżąc 1x15, 1x10/2x7,7 kg 6. biceps naprzemiennie 2x10/6,7 kg 7. wyciskanie stojąc 2x8/2x6,7 kg 8. wyciskanie zza głowy (francuskie??)2x10/6,7 kg 9. spięcia brzucha 10. łokieć- kolano 11. spięcia- ręce wewnątrz 12. unoszenie nóg razem Ćwiczenia na brzuch w dwóch obwodach po 15 powtórzeń. Co do odczuć treningowych to po [...]
[...] wystarczy?) 6. biceps naprzemiennie 10/8/7 x 2x9 kg (+1 kg) 7. wyciskanie stojąc 6/5/4 x 2x8,7 kg (+0,7 kg) 8. wyciskanie francuskie 10/9/8 x 8,7kg (+0,7 kg) 9. spięcia brzucha z obciążeniem 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 5kg, (pierwsza seria z obciążeniem, dwie ostatnie- bez- ręce nie wytrzymały) 12. [...]
[...] powt.) 8. wyciskanie francuskie 10/10/9 x 9,25kg (+0,55 kg)(przy ostatnim powtórzeniu tak mi zafalowały ręce, że mało co i ho ho uszkodziła bym sobie głowę#-P) 9. spięcia brzucha z obciążeniem 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Aha! I [...]
[...] barki na maszynie 10/10/6/6 10/10/20/20 kg 3 seria-5 kg więcej. Tak w ogóle to nałożyłam sobie na koniec 30 kg, ale ni chu chu, pokornie więc zdjęłam te 10 kg... Spięcia brzucha na ławeczce 3x25 Prostowanie ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego (triceps) 10/10/8 12/12/19 kg Skłony boczne z linką wyciągu 10/10/8 10/10/18 [...]
[...] w oparciu o Wasze rady, starałam się przynajmniej :) ) tak, żeby wyszły mi 2 dni barki + przedramiona i 2 dni biceps + triceps, a na koniec każdego dorzuciłam 2 ćwiczenia na brzuch. I zrobiłam sobie taki eksperymentalny ;) trening. Zacznę od planu (tu kolejność ćwiczeń jest przypadkowa, natomiast ćwiczyłam tak, żeby nie było dwóch ćwiczeń na to [...]
a co powiecie na taki podzial z zastosowaniem tu drop setow,,, co wy na to? czy nie zamalo seri? czytyalem troche o fbw ludzie mowili ze jedno cwiczenie na partie, przy dwoch seriach na treningu to max podzial poniedzialek, sroda, piatek Trening A 1. Drążek 2 serie max (1x szeroki nachwyt, 1x wąski podchyt (polecam z obciążeniem) 2. Wyciskanie [...]
Fajny prowadzenie + filmiki dobrze ciśniesz chłopie:) Skierował mnie tu inny fanatyk najbardziej niewdzięcznego sportu jaki można sobie obrać hehe.Stosuję też metodę treningową GVT od tygodnia dopiero,z tym że patrząc na Twoje tr. chyba coś u mnie kuleje.Jeśli byłbyś wstanie zerknąć i ewentualnie coś doradzić w moim GVT Przedstawia się to tak [...]
[...] napisane jest, że jedna szyszka starczy, dlatego za swoją porcję uznałem 1 małą garść %-) -Rozciąganie i automasaż obecnie 1 x w tygodniu, 60-90 minut mi to zajmuje. Co do dzisiaj: brzuch- zakwasy i to chamskie teraz, jakbym robił konkurs na tysiąc brzuszków Klatka nadal boli, nogi lżej plecy- mega triceps- mega bicepsu jeszcze nie czuć
http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych (ja cynamon daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie [...]
Ronnie Coleman - legenda
